8 Żappers tal- Enerġija—u Kif Tevitahom

tifla jaqbeżSejħilha kriżi tal-enerġija personali. Fuq il-wiċċ, ħajtek tidher mimlija biżżejjed—forsi saħansitra mimlija wisq—għalhekk qed taħdem vojta. Tħossok miġbud irqiq, stressat, imsaffi.



Ħoss familjari? Hija epidemija, kif deskritta fil-ktieb ġdid rivelatorju tal-psikoterapista bbażat f'Boston Mira Kirshenbaum, Il-Fattur tal-Enerġija Emozzjonali . L-aktar ilmenti komuni li l-Amerikani jġibu lit-tobba tagħna, tgħid, huma: 'Inħossni għajjien il-ħin kollu,' u 'Għaliex inħossni daqshekk bla?' Ladarba kawżi fiżiċi possibbli ta 'għeja jkunu ġew esklużi (l-ewwel pass kruċjali), ħafna tobba jiddijanjostikaw dipressjoni ħafifa u jilħqu l-kuxxinett tal-preskrizzjoni. Imma din hija verament dipressjoni—jew sempliċiment tnaqqis? U għaliex xi nies dejjem ikollhom l-enerġija?

Bħala tifel refuġjat li kiber fqir fi New York, Kirshenbaum stagħġbet biz-ziju tagħha li kien ħarab mill-Ewropa qabel l-Olokawst iżda kien dejjem ikanta, jittama u joħlom. Probabbilment taf lil xi ħadd li għandu aktar x’jlaħħaq milli suppost imma jsaħħan u jferraħ lil kulħadd ta’ madwarha. Forsi taf ukoll lil xi ħadd li regolarment jibdel l-ideat f’realtajiet mhux purament permezz tat-talent jew tal-kunfidenza nnifisha iżda sempliċement għax l-enerġija tagħha hija aktar b’saħħitha minn kwalunkwe skoraġġament li tiltaqa’ magħhom.



Allura fejn hi l-pompa għal dan it-tip ta 'fjuwil? Mhux fil-ġinnasju jew fil-maħżen tal-ikel tas-saħħa, jgħid Kirshenbaum. Huwa kunċett żbaljat li l-enerġija li neħtieġu hija primarjament fiżika. Iva, għandek bżonn torqod biżżejjed, ilma, nutrijenti, u eżerċizzju. Madankollu, l- istħarriġ tagħha taʼ endokrinologi, nutrizzjonisti, u speċjalisti tal- mediċina sportiva wassal għal kunsens tal- għaġeb: 70 fil- mija tal- enerġija totali tagħna hija emozzjonali—it- tip li timmanifesta bħala tama, reżiljenza, passjoni, divertiment, u entużjażmu.



Aħna fid-dinja żviluppata l-aktar nieħdu ħsieb tajjeb ħafna ta 'ġisimna, iżda ħafna drabi nieħdu ħsieb ħażin ta' erwieħna. U dan, jgħid Kirshenbaum, jindika s-sigriet tan-nies ta 'vultaġġ għoli. Huma m'għandhomx ilkoll ġeni xxurtjati jew tfulija kuntenta—iżda dejjem jagħmluha prijorità li jipproteġu u jimlew l-enerġija emozzjonali tagħhom. L-aħbar tajba hija li kulħadd jista’ jiżviluppa din il-ħila. L-approċċ ta 'Kirshenbaum huwa iġjeniċi fuq l-art. L-ewwel, twaħħal it-tnixxija: Tgħallem tagħraf dak li jbattal l-enerġija tiegħek—sitwazzjonijiet tal-ħajja, nies tossiċi, jew drawwiet tal-moħħ bħal inkwiet, ħtija, indeċiżjoni, u għira—u ħu passi biex tevitaha jew timminimizzaha. It-tieni, int tidentifika dak li jimla t-tank tiegħek—pjaċir, talb, novità, antiċipazzjoni, divertiment—u tagħti lilek innifsek aktar.

Peress li aħna lkoll differenti, Kirshenbaum jipprovdi menu ta' strateġiji minn fejn jagħżlu (ara 'Tmien Drejn tal-Enerġija u Kif Tirranġahom,' fuq ix-xellug). Ftit mis-suġġerimenti tagħha huma ġodda, bħas-soluzzjoni tal-ħtija kronika u teżawrixxi billi tpoġġi lilek innifsek fuq proċess. Jekk qed tħossok ħażin dwar xi ħaġa li għamilt, jgħid Kirshenbaum, staqsi lilek innifsek jekk kontx taħt pressjoni jew għamiltx l-aħjar li stajt għall-età u l-isfond tiegħek. Jekk iva, agħti waqfa lilek innifsek. Mhux ħatja. Kawża magħluqa. Madankollu, jekk tiddeċiedi li xjentement għamilt ħażin, mur għal dik li hi ssejjaħ il-fażi tal-penali: Agħmel xi ħaġa reali u speċifika biex tikkumpensa lill-persuna li weġġgħu jew tħallas lura d-dejn tiegħek lis-soċjetà. Strateġiji oħra jistgħu jidhru familjari—itfa’ l-għarus ħażin, waqqaf limiti ma’ ommok—iżda l-kuntest ġdid li tgħożż l-enerġija emozzjonali tiegħek fuq kollox jista’ fl-aħħar jagħtik l-impetu biex taġixxi.

Jekk titlob dak li għandek bżonn tpaċi li 'Egoisti!' sirena f'rasek ('Huwa wieħed miż-żewġ modi aħħarija ta' kif tikkontrolla mara,' darba qalet pazjenta lil Kirshenbaum: 'Għidilha biss xaħam jew egoista'), ftakar li l-affarijiet kollha tajbin, inkluż għoti veru, mhux sfurzat, fluss minn qalb sħiħa. 'L-enerġija emozzjonali hija l-prekundizzjoni għal dak kollu li jimpurtana minnu,' tgħid Kirshenbaum. 'Kulma ta' min jagħmel dak li hu diffiċli jintilef mingħajru. Iż-żwiġijiet ifallu meta nispiċċaw l-enerġija emozzjonali biex nilħqu darba oħra tul il-firda ta’ rabja u silenzju. Il-ħolm imut meta m’għandniex l-enerġija emozzjonali biex nibqgħu hemm quddiem l-ostakli kollha. Kif tista’ tkun l-aqwa omm possibbli mingħajr enerġija emozzjonali? Qatt mhu egoist li persuna tajba tpoġġi l-fjuwil fit-tank tagħha.'

Ladarba titgħallem kif tisfrutta dan il-fjuwil, int ser tiskopri li hija riżorsa rinnovabbli. 'B'differenza mill-enerġija fiżika, li tonqos hekk kif nixjieħu, l-enerġija emozzjonali tista' tiżdied aktar ma titgħallem dak li jaħdem l-aħjar għalik,' tgħid Kirshenbaum. 'Immaġina li tieħu aktar u aktar enerġija kull sena ta' ħajtek. Dejjem hemm xi ħaġa li tista' tagħmel biex tikseb aktar.'

Drenaġġ tal-enerġija #1: l-aspettattivi ta' nies oħra Hawn huma 8 drains tal-enerġija komuni—u kif tirranġahom:

1. Drain tal-enerġija: L-aspettattivi ta 'nies oħra
Qed tgħix il-ħolma ta’ xi ħadd ieħor għalik? Int qed tneħħi l-enerġija imma tmut bil-ġuħ emozzjonalment. Il-persuna l-oħra tieħu s-sodisfazzjon kollu.

Mossa tal-enerġija: Iddikjara l-indipendenza
Xtrajt fi; inti tista 'tistabbilixxi lilek innifsek ħielsa. Ebda konfrontazzjoni meħtieġa, biss 'M'għandix għalfejn nistenna dak minni nnifsi.' L-agħar xenarju: Xi ħadd li mhux int se jkun diżappuntat. Tħossok mill-isbaħ.

2. Drain ta 'enerġija: Telf ta' awto
Bħala tfal, kellna nilagħbu bir-regoli; l-enerġija unika tagħna ltqajna fil-gaġeġ.

Mossa tal-enerġija: Ippersonalizza ħajtek
Staqsi lilek innifsek, Kieku jien, x'nixtieq... imdendel mal-ħajt tiegħi? Ilbes għax-xogħol? Tagħmel għall-gost? Sib il-bwiet tal-libertà fejn tista’ tkun aktar lilek innifsek.

3. Drain tal-enerġija: Deprivazzjoni
Id-dmirijiet u r-responsabbiltajiet jimlew il-ġranet tiegħek. Iżżid il-piż tipprova tikseb l-enerġija emozzjonali mill-ikel.

Moviment tal-enerġija: Żid pjaċir, sbuħija, gost
Esperjenzi sodisfaċenti, kbar u żgħar, huma l-nutriment reali li tixtieq. Ippjana kura kbira li tistenna bil-ħerqa—u waħda żgħira kuljum.

4. Drain tal-enerġija: Għira
Ħafna drabi ma nħossux għira direttament—imma nistgħu nsibu l-fortuna taʼ xi ħadd ieħor deprimenti.

Mossa tal-enerġija: Għadd il-barkiet tiegħek
Il-paragun huwa logħba tat-telliefa. Ħares lejn dak li għandek, u tħossok grat b'mod attiv. (P.S. Dik il-persuna li inti għira—ma tafx kemm hi messy ħajjitha tassew. Ċansijiet li ma tkunx tridha kieku kellek.)

5. Drain tal-enerġija: Tinkwetax
Meta tinkwieta, taħseb li qed tittratta l-affarijiet, imma qed tbati biss. L-inkwiet qatt ma joħroġ b’ideat tajbin. Titurmenta u teżawrixxina.

Moviment ta 'enerġija: Ikseb għaddej
L-azzjoni hija l-kura għall-inkwiet. Agħmel ħaġa waħda li ġġib pass eqreb biex tlaħħaq. Jekk ikun nofs il-lejl, qum u ikteb lista ta’ affarijiet.

6. Drain tal-enerġija: Negozju mhux mitmum
Deċiżjonijiet mhux meħuda u proġetti posposti jbattuk.

Moviment ta 'l-enerġija: Agħmlu jew iddaħha
Tinsa d-deċiżjoni perfetta—fida lilek innifsek u agħmel għażla. Poġġi proġetti fi ktieb tal-appuntamenti. Jekk ma tistax issib xi ħin tajjeb, dak huwa sinjal li ma tridx tagħmel dan. Mela ma.

7. Drain tal-enerġija: Impenn żejjed
Dejjem qed tgħid ‘iva’—għall-imgħallem tiegħek, omm, tfal, ħbieb; għal talbiet, favuri, laqgħat.

Mossa tal-enerġija: Għid 'iva' lilek innifsek
Għid lil xi ħadd ieħor 'le' kull darba, biss biex tħoss il-qawwa tiegħek. Int ser tikseb sens ġdid sħiħ tal-ħila tiegħek li tieħu ħsiebek innifsek.

8. Drain tal-enerġija: Żomm it-telf
Telf frisk huwa emerġenza. Imma telf antik li ma tistax tħallih huwa piż mejjet.

Mossa tal-enerġija: Ibki d-dmugħ kollha tiegħek
Indulge f'luttu kbir. Neħħi mix-xogħol, oqgħod fis-sodda, u ma tagħmel xejn ħlief tibki sakemm tinxef—u tiddejjaq. Imbagħad oħroġ u tħaddan il-ħajja.

Aktar Modi biex Tikseb Enerġizzat Adattat minn Il-Fattur tal-Enerġija Emozzjonali , © 2003 minn Mira Kirshenbaum. Ippubblikat minn Delacorte Press.

Artikli Interessanti